“姐妹們，刷手機時看到女明星40歲生三胎，轉頭看看自己：熬夜、外賣、姨媽紊亂，是不是覺得‘生育難題’四個字像座大山?”別急著焦慮!今天北京家恩德仁醫院要聊的可不是販賣年齡恐慌，真正摧毀生育力的，從來不是身份證上的數字，而是那些你以為‘沒事’的日常習慣!

　　熬夜追劇一時爽，卵巢可比你更怕黑

　　北京家恩德仁醫院婦產科醫生告訴大家，長期熬夜會打亂生物鐘，導致褪黑素、促性腺激素等生殖激素分泌異常。

　　對于女性，激素分泌失調可能影響卵巢功能，進而影響排卵，增加不孕的風險。

　　同時北京家恩德仁醫院男科醫生也提醒大家，男性的精子質量也可能因熬夜而下降，導致精子活力降低、數量減少，影響受孕幾率。

　　低碳水減肥成癮

　　餓瘦的不僅是腰圍，還有北京家恩德仁醫院婦產科醫生常告訴大家的促黃體生成素(LH)!過度節食導致閉經，卵巢早衰找上門。

　　過度減肥是導致卵巢功能下降的常見原因之一。過度減肥會導致人體內的脂肪量迅速下降，影響性激素的正常分泌，也會影響生殖器官功能。

　　尤其對育齡期女性來說，如果太瘦，會導致月經不調、內分泌紊亂、骨質疏松、卵巢功能早衰等一系列問題。

　　情緒壓力爆表

　　焦慮時分泌的皮質醇，專懟雌激素!多少姑娘的排卵障礙，都是被老板/老公氣出來的…

　　家恩德仁醫院婦科主任說：“別總盯著AMH數值!先給生活按下暫停鍵——23點前睡覺、每天1把堅果、每周2次瑜伽，三個月后你會回來謝我!”

　　自測指南：

　　月經周期<21天或>35天;非經期下腹隱痛、白帶腥臭;同房后出血中1條以上，速去查激素六項+輸卵管造影!

　　B超監測排卵——科學備孕的「透視外掛」

　　B超監測狙擊排卵日：

　　普通試紙只能測激素波動，而陰道B超能直接目擊卵泡發育：第8天：鎖定優勢卵泡(直徑≥10mm)第12天：卵泡長到18-25mm，隨時準備破殼!排卵證據：卵泡消失+盆腔積液，同房最佳時機到!

　　B超監測到卵泡的發育情況，來評估卵巢功能及排卵情況。北京家恩德仁醫院婦產科醫生提現大家，可以從月經第10天開始B超監測卵泡，排卵前卵泡直徑可以增長到16-30mm，多數在20-25mm。但需要動態的B超監測卵泡的發育情況，才能確定有無排卵。

　　生育力不是年齡的奴隸，而是你科學管理的戰利品!北京家恩德仁醫院建議大家，從今夜早睡開始，從一次B超監測開始，把主動權抓回自己手里。

　　醫學審稿人：婦產科主任醫師張彥芳 從事婦產科臨床工作40余年

　　艾梅乙丙母嬰感染阻斷中國專家

　　原三甲醫院婦產科主任/北京朝陽區醫療事故技術鑒定委員會專家庫成員

　　北京家恩德仁醫院婦產科臨床督檢負責人

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