很多減肥人群信奉輕食等飲食方式，這固然能讓熱量攝入或許符合減肥的要求，只是口感稍差。在衛健委編制的《成人肥胖食養指南（2024 年版）》《成人肥胖食養指南（2024 年版）》（以下簡稱“指南）中，打破了“輕食沙拉走天下”的刻板模式，針對七大地理分區設計出兼具文化特色與營養均衡的四季食譜。東北的鐵鍋燉魚、菜包飯;西北的臊子面、紅棗枸杞羹;西南的素酸辣粉等地域美食入選，熱騰騰的傳統美食更懂中國胃。

　　營養學家指出，這種“本土化飲食改造”既有營養學上的科學依據，又充分考慮了中國人的口味和飲食習慣，更容易被大眾接受和長期堅持。有陜西網友留言：“終于不用含淚啃草，臊子面也能吃出小蠻腰！”近一周，低脂蕎麥面、低GI酸辣粉的銷量同比增長超10倍，紅棗枸杞羹、鐵鍋燉魚醬料、臊子面的銷量同比增長均超4倍。

　　潮系減脂：人均一個AI減重私教，智能算法重塑減脂場景

　　智能體重秤銷量同比增長超5倍

　　運動穿戴裝備、智能筋膜槍成為體重管理熱門“潮品”

　　各類新興的智能產品層出不窮，讓體重管理從憑感覺的經驗主義進化到精準的數據驅動。每天早晚兩次用智能體重秤稱量計算體脂，跑步時用運動手表監測心率確保處于最高效燃脂區間，睡眠時佩戴手環監測睡眠質量。這些應用場景帶動了相關產品的銷量增長，其中智能體重秤的銷量同比增長超5倍，運動穿戴裝備的銷量同比增長超100%，指尖血糖儀銷量同比增長超120%，智能筋膜槍的銷量同比增長超50%。在選購“智能體重秤”產品時，消費者會更加關注精準度、耐用性以及與手機的互聯便利性。

　　此外，京東健康互聯網醫院于3月10日上線減重門診，借助先進的AI大模型技術，通過對用戶的身體數據、生活習慣等多維度信息進行分析，精準評估易胖體質類型，為后續個性化減重方案的制定提供依據。

　　懶系減脂：好睡眠有助體重管理，“躺瘦”也有科學依據

　　助眠產品銷量同比增長超4倍

　　睡眠治療儀、眼部按摩產品、助眠營養品銷量增幅亮眼

　　規律作息對于體重管理十分重要。《指南》中強調，經常熬夜、睡眠不足、作息無規律可引起內分泌紊亂，脂肪代謝異常，增加肥胖風險。“聽勸”的網友紛紛下單購買各類助眠產品，助眠枕頭、香薰蠟燭、線香等產品銷量同比增長均超4倍，睡眠治療儀、眼部按摩產品及助眠營養品等銷量同比增長均超3倍。職場人士買走了更多的午睡枕/趴睡枕，銷量同比增長超100%。

　　很多上班族開始選擇站立辦公裝備，想要通過各種碎片化時間加強體重管理。過去一周，桌面升降桌銷量同比增長超100%，與此同時，適合辦公室的小型健身產品，如拉力帶、握力球、握力圈等產品銷量增長也超過80%。

　　燃系減脂：年輕人減脂的正確打開方式

　　律動機、多功能爬樓機銷量同比增長超200%

　　夾腿器、仰臥板、健身鏡受燃系年輕人青睞

　　在“體重管理年”行動中，運動燃脂作為科學減重的核心環節備受關注。《指南》中提出，肥胖患者減重需要每周進行150～300分鐘中等強度的有氧運動，至少隔天運動1次;抗阻運動每周 2～3 天，每次10～20分鐘。

　　喜歡“燃”系的年輕人不再滿足于單調枯燥的鍛煉方式，熱衷于更高效、更有趣的燃脂運動。新一代健身器械，減脂又減壓，成為很多年輕人青睞的“燃脂搭子”。過去一周，律動機及多功能爬樓機的銷量同比增長超200%，鍛煉身體局部的裝備如夾腿器（腿部）、仰臥板（腰腹）的銷量同比增長超100%，健身鏡的銷量同比增長也超150%。同時運動防護裝備也熱銷，如運動護腿、運動護肩、運動護踝等產品銷量同比增長均超60%。在選購“夾腿器”時，消費者會更加關注與腿部的貼合度、升級計數功能以及降噪靜音。

　　體重管理從一項“需要完成的任務”變成“值得享受的日常”，不僅關乎外在形象的改善，更是對內在健康的追求，讓人們在享受生活的同時，擁有一個更好的自己。

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