大家好，我是北京公立三甲醫院腎病科專家郭穎博，我們一直強調，保護腎臟的健康不能只是靠藥物，日常的飲食和生活習慣同樣至關重要。今天就來說一說能保護腎臟的3種水果。

　　第一種就是藍莓，藍莓屬于漿果類水果，適量食用有助于改善腸道菌群失調，保護腸道健康，進而幫助減輕腎友體內毒素水平;同時，藍莓富含花青素等多種抗氧化物質，不僅有助于提高機體的免疫力，抵抗疾病的侵襲，還可以保護腎臟細胞免受損傷。推薦每日食用200克。

　　第二個是桑葚，桑葚中含有豐富的花青素以及生物活性物質，如酚類、生物堿類、黃酮類、白藜蘆醇等，適量補充可以幫助抗氧化、增強抵抗力;同時，經常食用可以幫助腎友改善腸道菌群失調，減輕體內毒素水平。推薦每日食用200克。

　　第三個就是火龍果，龍果膳食纖維含量豐富，有助于促進腸道蠕動，改善便秘狀況，從而減少因便秘引起腹壓增高對腎臟可能造成的負擔。同時，膳食纖維的攝入可改善腎臟炎癥反應，對腎病患者尤其有益。更重要的是，火龍果富含維生素C、維生素E、黃酮類化合物以及多種抗氧化物質，如花青素等，這些成分構成了它對健康的多重益處。推薦每日食用一個中等大小火龍果，約200克。

　　這些水果作為日常飲食的一部分，能夠幫助我們腎臟的健康，但仍需結合合理的用藥，規律的運動和低鹽低脂的健康生活方式。

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